5 conseils pour préparer sa peau au soleil

Hey! 

Ça y est, on est rentré dans la période des vacances scolaires. Pour certains, l’exposition au soleil a déjà commencé depuis longtemps, mais pour ceux qui travaillent encore et qui commenceront leur première exposition plus tard, il sera d’autant plus important de bien préparer sa peau à l’exposition solaire. 

Je vais vous présenter dans cet article tous mes conseils pour bien préparer votre peau au soleil. 

peau

Conseil n°1: L’alimentation 

Une bonne alimentation est essentielle à la bonne santé de votre peau. Si votre peau est en bonne santé alors elle sera d’autant plus résistante aux rayons UV, à travers la mise en place de moyens de protection naturels.

Néanmoins, il existe certains aliments à « privilégier » pour bien préparer sa peau au soleil (bien que si vous souhaitez conserver une alimentation équilibrée, il ne faut pas se contenter de manger les aliments que je vais citer ci-après et manger varié, on est bien d’accord!). 

-> Les aliments riches en vitamine A – béta carotène 

  • Patate douce 
  • Carotte 
  • Potiron 
  • Persil
  • Laitue 
  • Epinard cru 

La vitamine A aide au renouvellement cellulaire. Elle est donc importante pour la peau surtout avant l’exposition solaire. 

Le ß-carotène (précurseur de la vitamine A) possède une action anti-oxydante et ainsi prévient en parti le vieillissement de l’organisme et donc de la peau.  

/!\ Une consommation (très) excessive de ß carotène peut entrainer une coloration de la peau en orange à certains endroits (oui oui !). 

-> Les aliments riches en vitamine C 

  • orange 
  • mangue 
  • citron
  • kiwi
  • brocoli 
  • poivron 

La vitamine C possède également une action anti-oxydante. 

-> Les aliments riches en oméga 3 

  • saumon 
  • maquereau 
  • sardine
  • huile soja
  • noix 
  • thon…

Les oméga 3 favorisent l’hydratation, la souplesse et l’élasticité de la peau.

 

-> Les autres aliments possédant un grand effet anti oxydant 

  • framboise
  • cranberry
  • noix de pécan 
  • pruneau 
  • artichaut 

 

Conseil N°2: Les compléments alimentaires 

Il en existe une multitude pour se préparer à l’exposition solaire. Je vais vous parler de deux compléments alimentaires que j’ai testé et apprécié l’été dernier. 

-> Complexe solaire autobronzant – Fleurance nature 

Ce produit se présente sous forme de gélules. Il contient entre autres du béta carotène, de la vitamine E, du zinc, du cuivre… Egalement, on y retrouve de l’huile de bourrache ayant une action sur l’élasticité de la peau et prévenant aussi son vieillissement.

Les gélules sont à prendre 15 jours avant de commencer l’exposition solaire et j’avais continué pendant tout l’été.

 

-> Urucum – Guayapi 

L’Urucum se présente sous forme de comprimé. Il contient du bixine, une substance possédant une concentration en béta carotène 100x supérieure à la carotte par exemple.

Pour la petit histoire, il était utilisé par les indiens d’Amazonie comme colorant et également à des fins protectrices de la peau contre le soleil. 

 

Conseil n°3: L’eau

Il faut boire beaucoup d’eau avant mais également pendant et après une exposition solaire. 

Vous pouvez également vous concocter des jus « maison » ou smoothies avec les fruits et légumes dont je vous parle plus haut! Ils ne doivent pas remplacer la bonne eau claire mais ils sont un bon complément !

 

Conseil n°4: Le gommage 

Je me suis intéressée au gommage et à ses bienfaits depuis notre voyage à Marrakesh où les femmes que j’ai rencontré m’ont sensibilisé à ses bienfaits. 

Le gommage permet en effet d’éliminer les cellules mortes (kératinocytes) en excès à la surface de l’épiderme. En affinant cette couche, on favorise ainsi la production de mélanine par les mélanocytes (et donc le bronzage) dès les premiers rayons. 

Un à deux gommages par semaine sont largement suffisants! 

Concernant les gommages je vous conseille : 

gommage melvita

gommage fleurance

 

Conseil n°5: L’hydratation 

Evidemment avant l’exposition solaire, il faut continuer à bien hydrater sa peau avec une bonne crème hydratante. 

J’utilise toujours ma crème Cattier favorite avant, pendant et après l’été, et même toute l’année. 

Je vous invite à lire mon article sur ma routine soin si ça vous intéresse d’en savoir un peu plus sur les produits que j’utilise au quotidien ! 

 

Je voudrais juste terminer en vous rappelant bien que tous ces conseils ne dispensent pas d’une protection solaire lors de vos expositions! 

PENSER A METTRE DE LA CREME SOLAIRE est le plus important. 

 

Voilà, j’espère que cet article vous a plu ! 🙂 

En vous souhaitant le meilleur, 

 

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